上半身臃肿的身材是女孩子最避讳的，简单的健身运动4步曲，教你轻轻松甩去蝴蝶袖、大膀腰。 下半身的肥胖兴许还能用长裙掩盖，而上半身的“肉肉”绝对会成为你的“硬伤”！如果你想拥有模特般的让人妒忌的魔鬼身材，那么就不得不努力了。让我们来看一下韩国的女性最近大热的塑造上半身优美线条感方法吧。TAEGUK FIY1、双脚与肩同宽站立，两手抓起水瓶，从左手开始，向上举起，右手向内回收，动作左右反复4次。 2、上身向右转同时左手向右伸展，右边方向重复一样的动作，左右反复4次。 3、向下弯腰90°，从左手开始向下伸展，换右边的手向下伸张，左右重复4次。 4、腰部向下弯曲90°的状态，双手向下伸展，手中水瓶轻轻地向中收拢，动作反复4次。 BABY CAT1、身体趴下与地面接触，利用双臂的力量将上身支撑挺直，动作重复4次。 2、身体保持向前推进的姿势趴下，并保持俯卧撑的姿势，动作重复4次。 3、双膝跪地，右手向右展开并最大限度向上伸展，反复4次 4、和3的初始姿势一样，但这次右手向前伸展，反复4次。 5、身体靠四肢支撑地面，双手握拳，小手臂与地板接触，以这样的状态臀部慢慢向上抬起，在慢慢回落下来，动作反复4次。 6、和5保持一样的初始姿势，手臂保持固定，臀部向左右翻转，反复4次。 THE WING1、双腿直立，手举水瓶站立，膝盖微微弯曲，胸部微微向前倾斜。 2、上体下弯，双臂向后向上伸展，膝盖保持不动，双臂想胸前收拢，此时胸部要集中力量。 3、双手向上向下伸展形成“S”形状，左右交换，此时目光跟随上方的手移动。 4、双臂像拳击一般的姿势回收到胸前，两水瓶保持水平状态，两手小臂成“11”的形状。 5、左脚向做迈开一步，步伐与肩同宽，双手交叉于胸前，成“X”字，腰部保持弯曲的状态，双臂向海鸥一般展开，再回到4的动作，换另外一只脚重复动作。 MYMI1、双腿与地面接触，双手举起，身体就像一颗钻石一样的状态坐下，使上身躺下，下身固定在地板上，双手向中聚拢成“O”形，注意小手臂不能过于分开，慢慢地身体向上抬起45°，动作反复8次。 2、上体直立后，双手于胸前聚拢成“O”形，腰部向左转，同时双手跟着腰部向相同方向转，左右各8次。 3、双腿向前伸张，臀部抓住身体的重心，上身左右旋转各8次。 关注微信号：firmabs2016 (长按复制)，提供专业交流健身、瘦身知识，让你拥有完美马甲线！